20 6 tyg

[...] kolan do k. p. 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 60 wspięć na jedną nogę 30 wyrzutów nóg w pozycji do sprintu na 1 nogę rozciąganko było, a aeroby wprowadzam od nowego tyg, zacznę o 6 rano wstawać 2013-09-26 późno zrobiony, wizyta u ortodonty i lekcje.. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-09-26 21:11:57

[...] 21,23,26,26 -maszyna na trica (coś jak pompki na poręczach): 73,86,86,91 komentarz do treningu: Barki bardzo ładnie weszły. W wyciskaniu na smithie 10 kg mniej niż w zeszłym tyg ale nie chciałem robić siłowo i też kosztem techniki. Ładnie wszystko weszło. Przy tricu pozmieniałem nieco ćwiczeń, bo poprzedni zestaw znudził mi się. Nowe bodźce [...]

w tym tyg dam dece,enan i mete bo zamowilem nie mam zamiaru wypytywac bo szkoda czasu od stycznia bede lecial 1-5 meta 30 1-5 enan 500 6-15 enan 1000 1-14 deca 500 duzo nie kosztuje wiec mozna smialo samemu sprawdzic :) bede pisal opinie jak cos , metka jak dojdzie w tym tyg to wrzuce Zmieniony przez - Bujaka w dniu 2011-12-20 17:39:34 Zmieniony [...]

1. Czy po pierwszym 6-8 tygodniowym cyklu i zamianie rodzaju ćwiczeń mogę wykonywac nadal trening FBW? oczywiście 2. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem cwiczenia i ilość serii bo co do tego nie jestem pewien. jest ok choć to jako pierwszy cykl będzie ok ale w kolejnych ogranicz liczbę ćwiczeń bo plan masz maksymalnie rozbudowany w nogach i [...]

[...] , dostalem także od tej osoby plan treningowy w celu rozbudowy masy mięśn. i siły czy mógłby ktoś zerknąć i wytknąć ew. błędy / zmiany Trening: split wykonywany 3 razy w tyg. poniedziałek–środa–piątek lub wtorek–czwartek–sobota I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szerzej,niż szerokość barków) 12/10/8 [...]

[...] dziś przed 6 , zrobiłam cardio ,. pojechałam do pracy i wyszłam z niej popołudniu prosto na trening a tu zaskoczenie że to w sumie jakieś mega ciężkie nie było . W zeszłym tyg przy 42kg to była walka o życie z głębokością też było ciężko a dziś idealnie . No i czucie każdego ćwiczenia na plus . Szkoda że przez pandemię moja całodobowa [...]

[...] jestem w stanie zrobić w każdym ćw 10-12 pow. 1. Mogą być tak zaniżone, żeby progres był bardziej długofalowy ? 2. Wyciskanie wąskim; prosty gryf ? W każdym ćw w nastp tyg zwiększam o 2,5kg, może oprócz uginania narazie. Trening poszedł szybko, narazie ciężary mnie nie męczyły więc może dlatego, wrzucę tu coś na brzuch. Filmiki po nagrywam [...]

[...] ze sztangą na barkach 12/10/8/8 -Prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8 -Wspięcia na palce stojac 12/10/8/10 BARKI: -wyciskanie sztangielek siedzac 12/10/10/8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/10/8 -Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 12/10/10/8 3x w tyg treningu ci wystarczy. Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-10-06 23:11:37

no widze ze poprawiles te 20 tyg omki laduj propa na zejscie razem z winem i ubicie chcesz na kicka to bierz mete, albo antka, albo prop 2-3 tyg, ale propa bym walil raczej na koncu cyklu 200mg ed ladnie wlosy po tym rosna 7-13 to 6 tygodni jest

ja jade na tusipekach zawsze, systemem 5 on 2 off. i tak: 1-2(tyg)3 tabsy/dzien-zawsze w 3 porcjach stad rozne ilosci o roznych porach bo jak podzielic 5 tabs na 3 porcje 3-4 4 tabsy/dzien 5-6 5 tabs/dzien 7-8 6 tabs/dzien do tego kawa thermo speed, do dawki przetreningowej daje tauryne jeszcze. od pon dodam aspiryne i zobaczymy jaki bedzie efekt. [...]

1-48 200mg enan 1-8 prop progres dawek 5 tyg zejscie 9-10 hcg 11-18 fornt z propa potem lagodne zejscie 19-20 hcg odpoczynek na 200mg testa powiedzmy 6-8 tyg 26/28 -36 prop front i npp 37-40 hcg clom 41-48 prom clen wins.. jak to wyglada? potem konkret odblok z hcg clomu nolvy oczywiscie czysta teoria

Witaj MASTI! Ok zacznę od takiego pułapu biegania jak pisałem, poźniej będę dokłądał aż dojdę do 3 x w tyg po godzinie:) Trening pod względem poprawności będzie OK?Jest możliwe trenowanie FBW + treningu ze strony podanej przez mnie?Czy coś zmienic np lepiej na ten split bo lepiej można plecki dotyrac?Wiosłowanie dorzucić?Stosowaliście już może ten [...]

[...] NIZ 8 LAT I MNIEJSZY STAZ NA SAA NIZ 4 LATA (w ich przypadku zastosowanie takiego cyklu grozi powaznymi skutkami ubocznymi w postaci wyraznych uszczerbkow na zdrowiu) 8 tyg jakies 2 lub 3 srodki ( jeden jako baza - pozniej on tez zostaje) pozniej 3 tyg bez saa ale tylko na samym hcg ( co 2 dzien ! sporo tego wyjdzie ale sie oplaci ) pozniej [...]

moje własne doświadczenia z omką opisze tak : w pierwszym tygodniu waliłem 1 amp w drugim zwiększyłem do dwóch i tak przez 4 tyg , masa poszła o 10 kg i ogólnie miałem duże chęci do treningów (większe libido) kolejny strzał zrobiłem po półtora tygodniu od poprzednich ( stopniowo zmniejszałem dawke omy i znów po półtora tyg wbiłem ale 1 amp teścia [...]

hmmm... poczytaj o takich ćwiczeniach jak TABATA (wpisz w youtube -> tabata squat) jak dasz radę to rób to 1-2x w tygodniu w dni nietreningowe. jedz nie 3-4 a 5-6 posiłków - to podkręca metabolizm... tego "opornego" tluszczu nie spalisz bez zmian w diecie, ale to twoj wybór. treningi silowe ogranicz do 3 w tyg po nich wysiłek aerobowy [...]

[...] ostatnio pisalem, wiec postaram sie nieco nadrobic, ponizej przedstawie cwiczenia klaty (wtorek) i ramion (sroda). Tak jak wspominalem przeszedlem na system 15/10/5 ( w tym tyg piatki): KLATA : Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 5x100, 5 x 105, 5x110, 5x115kg ,5x120kg 2. [...]

tak jak pisałeś ;) 1-3 npp 100 mg co 2 dni 4-15 deka 400 mg week 1-17 susta 500 mg week 6-12 tydzień hcg 5000 rozbite na 2-3 iniekcje w tyg ok 2 tyg po ostatniej suście hcg 2500 co 3 dni i tak wybierz ok 10.000-15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz sermy combo clom nolva clom dał bym 4 tyg po 50 mg nolva 20 mg 5 tyg o tydzień dłużej od [...]

[...] typu produktow , szybko schodzilam z wagi ale jak tylko sobie odpuscilam wszystko wracalo i to z lekkim naddatkiem wiec nie chce juz sie w to bawic. A i jeszcze brzuchy ( moja zmora) - na laweczce lamanej staram sie robic przynajmniej 4 razy w tyg 4 serie po 25 powtorzen ale ciezko mi to idzie Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-04-14 21:20:22

[...] - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu SFD/Images/2015/7/23/909a723e012f44189661f145e81e482e.gif Drugi tydzień rozpoczęty. Dzisiaj dodałem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia i chyba za mocno. Niektóre serie niezrobione wg planu. Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż tydzień temu, choć mniejsze kg. [...]

[...] suplementacje kreatyną, jem ją od października, pociagne do marca gdzies, zobaczymy co z tego wyjdzie. A i jako bonus jedna hvjowa fotka Macieyou to akurat nie mój priorytet. Dawno się nie rozciągałem i zaczynam znów, tak 3-4 razy w tyg, bo ostatnio słabo rozciągnięty byłem i mnie to wkurviało Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-11-09 20:05:03